Cycle de Méditation de Pleine Conscience
A partir du 10 janvier 2023 - Formation terminée
Contexte
Les professionnels impliqués dans la relation d'accompagnement, dans les domaines de la santé, de l'éducation et du champ social, répondent à beaucoup d’exigences, conciliant leur savoir-faire aux contraintes relationnelles et aux emplois du temps chargés.
Dans ce contexte, les habilités des intelligences émotionnelles sont une nécessité et un atout pour s’ajuster avec empathie et discernement, développer et garder un équilibre émotionnel sans tomber dans la détresse psychologique, l’usure ou le burn-out.
Les pratiques de méditation de pleine conscience sont une ressource pour apaiser le stress, réguler la détresse émotionnelle ou les ruminations. Elles facilitent le développement d’une tranquillité d’esprit, d’une attention calme et d’une qualité émotionnelle permettant de garder intact ses compétences professionnelles pour faire face aux exigences successives.
Objectifs pédagogiques
Ce cycle d’apprentissage, bien qu’associant des temps d’éclairages théoriques aux explorations pratiques, est essentiellement un apprentissage des techniques de méditations de pleine conscience. L’accent est posé sur l’appropriation et l’approfondissement des "outils méditation", des exercices expérientiels permettant de s’ajuster aux perturbations psychiques (stress, ruminations, etc.) face aux contraintes temporelles et contextuelles.
Le programme de ce cycle reprend l’articulation pédagogique et les pratiques des programmes MBSR et MBCT (voir définition des programmes ci-après)
L’entrainement se réalise en atelier collectif, et chez soi, entre les séances, avec le matériel audio distribué.
Compétences visées
A l’issue de la formation chaque participant et participante sera en mesure de :
- Développer les entrainements attentionnels et émotionnels essentiels pour augmenter sa concentration et approfondir les intelligences : émotionnelle, sensible, et de discernement perceptif (écoute et compréhension)
- Repérer les processus à l’œuvre dans toute détresse ou souffrance psychique et entrainer sa capacité à augmenter sa régulation émotionnelle : son bien-être personnel et sa capacité à mieux vivre avec ses émotions & celles des autres. S’entrainer à accueillir, observer, ressentir, accompagner et passer à autre chose
- Développer sa capacité à identifier ses besoins, ses ressources et la manière de les déployer dans des contextes changeants
Objectifs d’apprentissage
- Explorer et apprivoiser les émotions, gérer le stress et les ruminations
- Entrainer l’attention et la concentration
- Explorer ses ressources et sa qualité d’être
- S’entrainer à savourer le présent, être solide et paisible dans l’instant
- S’approprier des espaces de silence, des pauses de calme et de sérénité
Contenu et méthode
Contenu
Chaque séance est un atelier thématique comprenant :
- Des pratiques de méditation de pleine présence - pleine conscience
- Des éclairages conceptuels
- Des temps de partage et de questions-réponses
Les stagiaires reçoivent pour chaque séance :
- Le résumé thématique écrit
- Un enregistrement pour chaque pratique nouvelle ou approfondie (MP3)
- Le matériel accompagnant les entrainements : carnet de bord, schémas, etc.
Chaque atelier s’articule au précédent et développe un thème particulier. L’inscription est donc pour le programme complet.
Atelier 1 : La Pleine Conscience et le Pilote Automatique
Atelier 2 : Les alarmes émotionnelles, les obstacles, l’inattendu
Atelier 3 : Concentrer l’esprit dispersé : La Pleine Conscience de la respiration
Atelier 4 : La Pleine Présence : Apprendre à rester en compagnie de tout ce qui se présente en développant force, stabilité, accueil
Atelier 5 : Apprivoiser (les douleurs, les états émotionnels, les métamorphoses) : découvrir et explorer une relation différente à l’expérience
Atelier 6 : Les pensées, les ruminations : Du "Je" jouet au "Je" joueur
Atelier 7 : Comment prendre soin de moi au mieux : mes ressources
Atelier 8 : Comment utiliser tout ce que nous avons appris : L’acrobate jongleur
Atelier d’approfondissement : 1 journée de 6 heures
Méthode
- Démarche pédagogique participative
- Contenu pédagogique didactique avec supports : diaporamas, résumés écrits, audios
- Explorations pratiques thématiques
Evaluation de la formation
Modalités d’évaluation
Questionnaires donnant lieu à une attestation de formation
- Une évaluation des attentes vous est proposée avant la formation, pour être confrontée aux objectifs pédagogiques
- Deux questionnaires d’évaluation vous seront adressés à l’issue de la formation et 3 mois plus tard
Après la formation, les participantes et participants recevront
- Une attestation de présence
- Une attestation de formation
Accessibilité et modalités d'inscription
Accessibilité de la formation aux personnes en situation de handicap
Cette formation peut être accessible aux personnes en situation de handicap. Merci de nous signaler en amont de la formation toute information nécessaire à une adaptation des contenus pédagogiques et/ou de l’accessibilité matérielle.
Pour toute question ou demande vous pouvez contacter Emma Lopez Ramirez, référente handicap du CoDES 84.
Inscription
L’inscription se fait en ligne et sera validée à réception du règlement ou des modalités de prise en charge de votre employeur, à nous faire parvenir dans les 15 jours suivants votre inscription.
Vous recevrez une confirmation sous 7 jours ainsi qu'une convocation par mail 15 jours avant le début de la formation.
Les inscriptions aux formations sont clôturées 7 jours avant leur début. Au-delà de ce délai, ou pour toute demande d'information complémentaire, merci de contacter l'accueil du CoDES au 04.90.81.02.41 ou par mail
Formation terminée
Les ateliers le mardi, de 13h30 à 15h45
L'atelier d'approfondissement aura lieu de 10h à 16h le :
Public
Tout professionnel désireux d’augmenter ses compétences émotionnelles, pour déployer son accompagnement avec plus de sérénité, et s’ajuster au quotidien avec empathie et discernement.
Tous professionnel désireux d’approfondir la méditation de pleine conscience et ses bienfaits (neuro-psycho-physiologiques).
Prérequis
Aucun
Durée
24h soient 8 ateliers thématiques de 2h15 et 1 journée d’approfondissement de 6h
Les ateliers se dérouleront de 13h30 à 15h45, la journée d'approfondissement de 10h à 16h.
Lieu de la formation
Centre O
1420 Bis Route de Saint-Saturnin, 84130 Le Pontet
- Coordonnées : 43.9531790, 4.8772490
- Google Maps
- Apple Maps
Tarif
Formation professionnelle : 650 €
Autofinancement : 480 €
Autofinancement étudiant, en reconversion, ou en recherche d’emploi : 380 €
Emmanuelle Decker - Docteure en psychologie, Sophrologue et Psychologue
- Spécialisée en dynamique des capacités humaines et des conduites de santé
- Spécialisée dans les interventions basées sur la pleine conscience-Mindfulness et les champs de l’intelligence émotionnelle
- Formée à la médiation, régulation des conflits, et à l’"ingénierie de la concertation et techniques de facilitation de groupes"
Vous pouvez contacter la formatrice au 06.03.60.25.55 pour toute information sur le contenu de la formation
Date de modification : 4 avril 2023