Cycle de Méditation de Pleine Conscience

Les professionnels impliqués dans la relation d'accompagnement, dans les domaines de la santé, de l'éducation et du champ social, répondent à beaucoup d’exigences, conciliant leur savoir-faire aux contraintes relationnelles et aux emplois du temps chargés.

Dans ce contexte, les habilités des intelligences émotionnelles sont une nécessité et un atout pour s’ajuster avec empathie et discernement, développer et garder un équilibre émotionnel sans tomber dans la détresse psychologique, l’usure ou le burn-out.

Les pratiques de méditation de pleine conscience sont une ressource pour apaiser le stress, réguler la détresse émotionnelle ou les ruminations. Elles facilitent le développement d’une tranquillité d’esprit, d’une attention calme et d’une qualité émotionnelle permettant de garder intact ses compétences professionnelles pour faire face aux exigences successives.

Ce cycle d’apprentissage, bien qu’associant des temps d’éclairages théoriques aux explorations pratiques, est essentiellement un apprentissage des techniques de méditations de pleine conscience. L’accent est posé sur l’appropriation et l’approfondissement des "outils méditation", des exercices expérientiels permettant de s’ajuster aux perturbations psychiques (stress, ruminations, etc.) face aux contraintes temporelles et contextuelles.

Le programme de ce cycle reprend l’articulation pédagogique et les pratiques des programmes MBSR et MBCT (voir définition des programmes ci-après)

L’entrainement se réalise en atelier collectif, et chez soi, entre les séances, avec le matériel audio distribué.

Compétences visées

A l’issue de la formation chaque participant et participante sera en mesure de :

• Développer les entrainements attentionnels et émotionnels essentiels pour augmenter sa concentration et approfondir les intelligences : émotionnelle, sensible, et de discernement perceptif (écoute et compréhension)
• Repérer les processus à l’œuvre dans toute détresse ou souffrance psychique et entrainer sa capacité à augmenter sa régulation émotionnelle : son bien-être personnel et sa capacité à mieux vivre avec ses émotions & celles des autres. S’entrainer à accueillir, observer, ressentir, accompagner et passer à autre chose
• Développer sa capacité à identifier ses besoins, ses ressources et la manière de les déployer dans des contextes changeants

Objectifs d’apprentissage

• Explorer et apprivoiser les émotions, gérer le stress et les ruminations
• Entrainer l’attention et la concentration
• Explorer ses ressources et sa qualité d’être
• S’entrainer à savourer le présent, être solide et paisible dans l’instant
• S’approprier des espaces de silence, des pauses de calme et de sérénité

Contenu

Chaque séance est un atelier thématique comprenant :

• Des pratiques de méditation de pleine présence - pleine conscience
• Des éclairages conceptuels
• Des temps de partage et de questions-réponses

Les stagiaires reçoivent pour chaque séance :

• Le résumé thématique écrit
• Un enregistrement pour chaque pratique nouvelle ou approfondie (MP3)
• Le matériel accompagnant les entrainements : carnet de bord, schémas, etc.

Méthode

• Démarche pédagogique participative
• Contenu pédagogique didactique avec supports : diaporamas, résumés écrits, audios
• Explorations pratiques thématiques

Modalités d’évaluation

Questionnaires donnant lieu à une attestation de formation

• Une évaluation des attentes vous est proposée avant la formation, pour être confrontée aux objectifs pédagogiques
• Deux questionnaires d’évaluation vous seront adressés à l’issue de la formation et 3 mois plus tard

Après la formation, les participantes et participants recevront

• Une attestation de présence
• Une attestation de formation

Accessibilité de la formation aux personnes en situation de handicap

Cette formation peut être accessible aux personnes en situation de handicap. Merci de nous signaler en amont de la formation toute information nécessaire à une adaptation des contenus pédagogiques et/ou de l’accessibilité matérielle. 

Pour toute question ou demande vous pouvez contacter Emma Lopez Ramirez, référente handicap du CoDES 84.

Inscription

L’inscription se fait en ligne et sera validée à réception du règlement ou des modalités de prise en charge de votre employeur, à nous faire parvenir dans les 15 jours suivants votre inscription.

Vous recevrez une confirmation sous 7 jours ainsi qu'une convocation par mail 15 jours avant le début de la formation.

Les inscriptions aux formations sont clôturées 7 jours avant leur début. Au-delà de ce délai, ou pour toute demande d'information complémentaire, merci de contacter l'accueil du CoDES au 04.90.81.02.41 ou par mail